At have sit eget legehus i haven tilbyder ikke kun børn en række legemuligheder og kreative udfordringer, men er også en praktisk måde for forældre at holde sig i form og aktive på. Vores Clara pælehus med integreret klatrestativ og brandmandsstang tilbyder fremragende betingelser for at øve sig i calisthenics i haven. Vores andre pælehuse og legetårne kan også nemt omdannes til udendørs calisthenics-udstyr.
Hvad er calisthenics præcist?
Calisthenics er en form for holistisk fitnesstræning, der bruger din egen kropsvægt som modstand. Denne træning er ekstremt populær, fordi den kræver minimalt udstyr og samtidig styrker alle større muskelgrupper, samt fremmer kropskontrol og fleksibilitet. Øvelser som pull-ups, armbøjninger, dips og forskellige maveøvelser kan nemt udføres derhjemme.
Nogle øvelser kræver hjælp fra pull-up-stænger og lignende fitnessudstyr. Til dette formål besøger mange atleter såkaldte calisthenics-parker, offentlige udendørsområder i parker, der kan bruges til træning. Men med et legetårn i haven kan du spare dig selv turen og komme i gang hjemme i din baghave!
Hvorfor udendørs gymnastik i haven?
En stor fordel ved at træne i sin egen baghave er tidsbesparelsen og fleksibiliteten. Især forældre kan nemt integrere deres træning i deres familierutine og samtidig drage fordel af muligheden for at holde øje med deres børn. Dette giver børnene mulighed for at løbe rundt og forbrænde energi på samme tid.
Effektiv træning derhjemme
Vores pælehuse og legetårne tilbyder en bred vifte af træningsmuligheder for alle målgrupper. Uanset om du er begynder, øvet eller professionelle – alle kan få sved på panden her uden behov for ekstra fitnessudstyr.
Pull-ups for styrke i overkroppen:
Den vandrette klatrestang og gyngestativet er ideelle til brug som pull-up-stænger, en grundlæggende øvelse til at styrke ryg-, arm- og skuldermusklerne. Forskellige grebsvariationer giver også mulighed for en varieret og målrettet træning.
Hængende benløft for stærke mavemuskler:
Benløft kan også udføres på den vandrette stang eller gyngestellet, en fremragende øvelse til at styrke mavemusklerne og fremme spænding i coremusklerne. Øvelsen kan også udføres med strakte ben for at øge sværhedsgraden.
Triceps-dips på slide- eller platformkanten:
Triceps-dips er ideelle til specifikt at styrke armmusklerne, især triceps. Brug den stabile kant af rutsjebanen eller platformen til en effektiv armtræning.
Opstigninger til platformen:
Platform step-ups styrker benmuskler, balance og udholdenhed. Denne enkle øvelse er ideel for begyndere og kan intensiveres ved at øge hastigheden eller tilføje vægt.
Planker og armbøjninger på trægulvet eller ved kanten af sandkassen:
Brug det robuste trægulv eller sandkassens hævede kant til at udføre planker eller armbøjninger. Dette træner effektivt og omfattende hele core- og overkropsmuskulaturen.
Øvelser på den lodrette brandmandsstang:
Den lodrette brandmandsstang, der er placeret ved Clara-pælehuset, giver mulighed for en række udfordrende øvelser. Disse omfatter assisterede menneskelige flag og dynamiske bevægelser, der træner gribestyrke, skuldermuskler og generel kropsstabilitet. Især øvelsen "Menneskeflag" er ikke kun visuelt imponerende, men træner også adskillige muskelgrupper.
Sjov for børn – træning for forældre
Mens børnene leger i legehuset og lader fantasien få frit løb, kan forældrene få en effektiv træning. På denne måde kan alle familiemedlemmer tilbringe tid udendørs, samtidig med at de fremmer deres sundhed. Denne harmoniske kombination af leg og fitness skaber en atmosfære, der er både sjov og motiverende.
Derudover kan fælles øvelser eller små konkurrencer fremme kammeratskabet og vise, at fitness ikke bare er hårdt arbejde, men også kan være sjovt. Sådanne positive oplevelser i barndommen har en varig indflydelse på et sundt syn på livet.
Kvalitet og sikkerhed – så det sjove forbliver
Spielgeräte4You sætter de højeste standarder for produktsikkerhed og kvalitet. Vores legehuse opfylder alle sikkerhedskrav i henhold til DIN EN 71-3 og er FSC-certificerede, hvilket sikrer bæredygtighed og overlegen kvalitet. Vores legehuse er fremstillet af en blanding af robust træ og holdbart aluminium og giver et fremragende fundament for permanent at integrere gymnastik i hverdagen. Forældre kan træne og lade deres børn lege uden bekymringer.
Tips til succesfuld calisthenics-træning derhjemme
For at få mest muligt ud af calisthenics i haven, bør følgende tips følges:
- Start langsomt og udfør øvelserne forsigtigt for at undgå skader.
- Planlæg regelmæssige træningssessioner for at sikre kontinuerlig fremgang.
- Kombinér forskellige øvelser for at træne alle muskelgrupper og undgå kedsomhed.
Spielgeräte4You legehus for alle aldre - som legemulighed og udendørs gymnastikredskab
Vores legehuse tilbyder en række muligheder for at holde hele din familie aktiv og sund. Uanset om det er en klatrevæg, rutsjebaner, barer eller gynger – hver model er omhyggeligt designet til at give både børn uendelig sjov og forældre en attraktiv mulighed for effektiv motion. Opdag udvalget af legeredskaber og forvandl din have til et sted med sjov, motion og fælles familietid.
